Triceps

Pumpar Triceps

Lunchlådor

Jag har skapat mig en god vana på söndagseftermiddagarna, jag fixar lunchlådor. Så himla skönt o så enkelt.
Steker bara upp en påse med kycklinginnerfileer o så en massa grönsaker. Lite sambal oelek på det o så klart. Perfekt!
På bilden saknas broccolin, men det åker ner sist.

Resultat på vågen – v.4

Hade på känn att det varit en bra vecka och mycket riktigt.

Vågen visade idag -1,5 kg och jag känner mig supernöjd! Tre stycken smörpaket!

Sedan starten 1 jan har jag totalt blivit av med 4,2 kg. Det är en bit kvar men räknar man i procent har jag klarar av ungefär en fjärdedel.

/ Storasyster

Tålamod är bra att ha har jag hört…

… Fredag morgon och dags för invägning. Dagens resultat -0,1 kg, inte mycket att hänga i julgranen men det är ju i alla fall åt rätt håll.

Så jag passade på att göra en snabb inmätning också bara för att se om något hänt där, o ja det har det! Har tappat 2 cm i midjan och 4 cm över magen på bara 1,5 vecka! Så på onsdag nästa vecka blir det inmätning av alla delar för att se vad som hänt.

Underbara fredagskänslan är här med hela helgen framför sig, alltid lika underbart!

/Lillasyster

Ingen rekordtid här inte

Jag försöker verkligen jobba med mitt tålamod när jag och Anna är o simmar, men jag kan inte låta bli att bli så galet irriterad på de som faktiskt bara stannar och är i vägen i banan och inte ens simmar framåt. En sak att alla ska få lov att simma i sin takt, men det klarar jag verkligen inte av. Så vi lyckades ta oss igenom vår 50 längder och 1250 meter på 40 min men mycket mer än så var det inte igår. Skönt att jag fick min powerwalk fram och tillbaka till simhallen också på 4 km.

Idag har jag kört 60 minuter intervaller på löpbandet på gymmet som resulterade i 9 km. Har dock lite känningar i knäet nu så får nog köra armar och axlar på gymmet imorgon fast jag egentligen tänkt köra ben, men så får det va.

Imorgon är det invägning och jag är som vanligt nervös. Skötte mig inte jättebra förra helgen med maten och är rädd för att jag får sota för det nu. Den som lever får se.

/Lillasyster

Morgonträning

Så otroligt skönt det är att träna på morgonen! Idag är det ryggen som får sig en rejäl genomkörare.

Gårdagens träning och veckan som kommer

Igår hann jag få in ett lunchpass på 30 minuter på gymmet, körde intensivt på crosstrainern   för att få konditionsträning samtidigt som hela kroppen jobbar.

Idag har jag haft en vilodag vilket har varit riktigt skönt, då jag varit extremt trött både på kvällarna och på morgonen. Morgonen är dock inget ovanligt men det har varit annorlunda på kvällarna och jag vet inte riktigt varför. Så idag fick det bli mys i soffan med filten framför tv:n.

Träningsplanering för resten av veckan:

onsdag: simning

torsdag: konditionsträning och styrketräning på gymmet

fredag: konditionsträning och styrketräning på gymmet

lördag: löpning

söndag: vilodag

/Lillasyster

Löpning på schemat

Efter två vilodagar som varit mycket härliga så var det idag dags för lite löpning, men drog mig för det på grund av vädret för att jag kommer trilla och slå mig.

Så det blev in på gymmet och springa på bandet i stället. Det gick bra, tog 6,5 km på 40 minuter. Så nu är jag mycket nöjd med veckan som varit och tittar framåt inför ny vecka imorgon.

/Lillasyster

Vägning – Storasyster v.2

Då var det dags för den andra vägningen.

Jag har justerat min vägdag från mån till fre.Kände att fredagen är lite bättre 🙂

Efter förra vägningen har jag inte riktigt hittat fokus och räknat propoints ordentligt. Detta MÅSTE jag göra nu.

Det blev -0,3 på vågen och så länge den visar minus är jag nöjd.

Totalt -2,7kg

Viktresultat 20/1

Något nervös ställde jag mig på vågen i morse och den visade…

-0,4 kg på en vecka. Gott! Härligt med ett minus igen och jag vill inte skynda för snabbt så har ett mål på -0,5 i veckan så det kändes bra.

Nu är det snart dags för helg på riktigt!

/Lillasyster